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夏季养生“三”秘方,教您如何保健康!

来源:中国企业新闻网 人气: 发布时间:2018-07-10
摘要:三伏天马上到了,不但是一年中最热的时候。也是冬病夏治的最好时机。 初伏:2018年7月17日~7月26日 中伏:2018年7月27日~8月15日 末伏:2018年8月16日~8月25日 三伏天吃不好留病根 三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能

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三伏天马上到了,不但是一年中最热的时候。也是“冬病夏治”的最好时机。

初伏:2018年7月17日~7月26日

中伏:2018年7月27日~8月15日

末伏:2018年8月16日~8月25日

三伏天吃不好留病根

三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。

比如很多“病根儿”都是三伏天落下的,我们身边有一些人觉得天气热,爱吃冷饮,又不加节制,久而久之就造成了胃寒,生出了胃病!所以这些人夏天一过,总是胃痛、消化不好,还找不到原因,其实这就是三伏天落下的病根儿!

养生疗法-入伏吃三肉

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“头伏羊肉,二伏鸡,三伏要吃金猪蹄。”

1、羊肉——逼走体内寒气把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。 现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。 

2、鸡肉——补充恢复体力三伏天,为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢? 这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力! 

3、猪蹄——丰富的维他命三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。                         

养生疗法-入伏吃三瓜

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最热的三伏天来了,一定要吃三瓜!瓜类大多能清热化湿,可以帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑。

1、吃苦瓜——入伏祛痱子

苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓!中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。 

2、吃丝瓜——入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

3、吃冬瓜——入伏增食欲

“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。

而且冬瓜含水量较多,还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。 

养生疗法- 入伏吃三叶

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1、薄荷叶——清凉又解暑

很多饮料和口香糖中都会添加薄荷,三伏天可以适当吃点薄荷叶,比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶,这样熬出来的绿豆汤,喝起来真的沁人心脾。另外,可以把薄荷熬水放冰箱备用,然后榨果汁的时候,添加点薄荷水。 

2、藿香叶——有效防中暑

大家最熟悉的就是藿香正气水了,不太好喝。其实可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时,加点藿香叶,可以有效预防中暑,又增加了卤菜的香味,比吃药强多了,一举两得。

3、荷叶——消暑增食欲

杭州名菜叫花鸡,就是用荷叶包裹着烧的,荷叶的清香,非常诱人,三伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤,跟薄荷叶一样,煮绿豆汤时放一点,增强消暑功能。 

养生疗法-  入伏喝三汤

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  1、海带绿豆汤——去热促消化

要说三伏天解暑汤,当属海带绿豆汤了。可别小看这个小东西,绿色的皮能消暑,天热的时候,煮一锅水,时间不要长,煮个八分钟到十分钟就关火,喝那碧绿澄清的汤,消暑效果最好了。除了绿豆,还可以加入少量海带丝,对夏天消化不良有一定作用。

2、冬瓜莲子银耳羹——解渴又生津

三伏天炎热,人会感到特别烦闷,这时候清淡可口的冬瓜莲子银耳羹能帮上大忙。冬瓜水分大、热量低,还有利尿消肿的作用。将莲子去芯洗净,放入砂锅中加足量水煮.

莲子煮到15分钟时,放入泡发好的银耳,转小火继续煮20分钟,放入冬瓜片和少量冰糖,待银耳软糯,莲子和冬瓜片煮熟就可以了。这碗汤羹很适合下午茶,晾凉吃,爽口解渴、消暑生津。 

3、扁豆薏米粥——解暑健脾胃

天热造成脾胃虚弱、食欲不振,用一点白扁豆煮粥吃,既丰富主食的内容,又能消暑健脾胃。

白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效,一般可以从中药店购买,价格也不贵,买回来后先和薏米用水浸泡2~4小时(各50克,放在冰箱中浸泡),然后和50克绿豆混合,放入砂锅,倒入6~8倍水,大火煮开后转小火煮1小时,薏米和扁豆煮软烂,吃的时候放点糖或蜂蜜。

冬病夏治:三伏贴、三伏灸

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三伏天当然要贴“三伏贴”了,还要 做“三伏灸”!

“冬病夏治”是根据古人“春夏养阳”的原则提出的一种中医特色疗法。在夏季三伏天机体阳气盛于外而虚于内,通过用温热药敷贴相应的穴位,以扶助体内虚弱的阳气,并借助自然界隆盛的阳气,二者相合以化散体内留伏之寒邪,达到鼓舞机体阳气的目的,增加抗病能力。

在长期的医疗实践中发现,通过“冬病夏治”的疗法,可将这些冬天好发、阳气虚弱的呼吸道疾病、心血管疾病、消化系统疾病、肾脏疾病、风湿疾病、儿科疾病、耳鼻咽喉疾病、妇科疾病,在阳气旺盛而未发病的夏季,通过中药敷贴等方法进行调理,以减轻在冬季发作时的症状和病情,从而促进康复。

适应症

亚健康调理(治未病):免疫功能低下,阳虚体质,气虚体质,畏寒怕冷,四肢难温、亚健康状态等。

呼吸道疾病:支气管哮喘缓解期、慢性持续期、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、反复感冒、过敏性鼻炎、慢性咳嗽。

消化系统疾病:胃中冷痛、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎以及慢性腹泻、厌食、慢性胆道疾病等脾胃虚寒疾病。

风湿疾病:类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、痛风性关节炎等疾病;产后风湿、素体阳虚畏寒等中医辨证属于虚寒型体质人群。

肾脏疾病:肾虚证人群,症见:神疲乏力,腰膝酸软,畏寒肢冷,夜尿频多,下肢浮肿,动则气促,齿松发脱,眩晕耳鸣,盗汗,失眠健忘,性欲减退,遗精,早泄,精少,闭经等。

妇科疾病:痛经、月经过多、月经过少、白带异常、产后疾病(恶露不绝、产后自汗、产后身痛、产后子宫、阴道松弛脱垂)、宫寒不孕、盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢功能下降等。

“三伏贴”、“三伏灸”是要在“三伏天”这段时间里疗效会更好哦,还没贴过的小伙伴赶紧来吧!

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责任编辑:田野